我是个【⚠️不遵守传统饮食禁忌的孕妈🤰】
🤰孕妈妈们，怀孕时的饮食禁忌你了解多少💡到底哪些是真，哪些是假的❓
我是理科孕妈！👩🔬
老人家说的，网上说的禁忌我都会仔细去找资料，问过专业医生和营养师，不是全部都跟law, pantang不吃！
怀孕已经很辛苦了，孕吐也造成很多食物不能吃了，再限制下去就什么都不用吃了！😖
🔎让我们从科学角度分析这些饮食禁忌，看看哪些禁忌需要跟，哪些不需要！
❗️怀孕的饮食禁忌和说法❗️
⚠️【酒】 >>> 孩子会畸形
⚠️【黄梨，西瓜】 >>> 会流产，早产
⚠️【冰水，冰淇凌】 >>> 宝宝生出来会气喘，容易伤风敏感
⚠️【咖啡，奶茶】 >>> 容易流产
⚠️【三文鱼刺身】 >>> 生冷食物对孕妇不利⚠️【 螃蟹，八爪鱼】>>> 孩子出来会手多多或孩子会很难生
⚠️【肉骨茶】 >>> 活血行气，易造成流产
⬇️⬇️⬇️🔻真正事实是🔻⬇️⬇️⬇️
- 🥂【酒】 🥂
酒肯定是不能喝的！在妈妈血液中的酒精会通过脐带传递给宝宝。怀孕期间饮酒会导致流产，胎死，影响宝宝的脑部发育和成长，还有出生后宝宝的情绪，学习能力，智力和身体上的残疾。这些残疾被称为 fetal alcohol spectrum disorders (FASDs). 因为胎儿的肝是没有办法像我们大人一样去process那个酒精。所以酒对孕妇来说肯定是大忌！
2.🍍🍉【黄梨，西瓜】🍍🍉
黄梨很多传统妈妈说的所谓‘尖利’的食物，孕妇吃后可能引起流产。事实上，黄梨被吃下肚后，经过肠胃分解，然后被消化排出来，全程并没有经过子宫，所以不会影响到胎儿。而且黄梨是富含膳食纤维，vitamin, 微量元素和含有一种与胃液类似的酵素(Bromelain)的水果，孕妇吃后可获得很好的营养补充和帮助消化。西瓜被指是孕妇禁吃的生冷水果，理由是生冷食物会让子宫变“寒冷”，影响到胎儿或引起流产。其实，我们人体有自我稳定的核心体温，任何吃下或喝下的食物经过消化道都会被分解和“暖化”，胎儿是不会因此受到影响的。所以这个说法是不logic的！
- 🍦【冰水，冰淇凌】🍦
很多孕妇在怀孕期间都特别爱喝冷的饮料，或者吃冰淇淋。（我就是一个例子，因为孕吐喝不下温开水，只能喝冷水或热水，吃冰淇凌也可以舒缓我的孕吐症状。）。所以如果你问我怀孕可不可以吃冰，我会回答你”吃了比较舒服和开心，那为什么不可以呢?” 其实冰水去到肠胃里都已经没有这么冷了，就跟普通水一样。而且在肠胃里的水和在子宫里的宝宝是完全没有接触到的。对于说喝冰水，宝宝生出来会有气管问题的其实是没有根据的。宝宝生出来会不会有气管问题，跟空气环境，家族遗传更有密切的关系。伤风敏感也是一样，不管妈妈在怀孕时有没有吃冰，只要宝宝出世后接触到病毒，过敏原，受到环境问题影响还是会生病的。所以不要再怪妈妈在怀孕时吃冰了。只是冰淇淋的热量比较高，没有营养，吃多会长胖。孕妇最重要不要吃太多罢了，不是不可以吃。还有就是肠胃敏感，容易消化不良的妈妈们就要少喝冰水了，尤其是吃了油腻食物过后。只要你觉得喝冰水会让你肠胃不舒服，就避免喝吧！
4.☕️【咖啡，奶茶】☕️
咖啡奶茶这种含有咖啡因的饮料要少喝。过量的咖啡因可以引起流产、早产或产下体重过轻的婴儿。咖啡因也会使孕妇和胎儿的心跳变快,，呼吸加速。其实不只是咖啡奶茶，还有很多饮料像是巧克力，茶，cola, 还有red bull这种energy drink都是含有咖啡因的。不是不能喝。只是要少喝。一天控制在200mg以下 ，这差不多是相等于一杯冲煮咖啡、2杯即溶咖啡或1杯可乐。
- 🐟【三文鱼刺身】🐟
其实不只是三文鱼刺身，只要是生的食物，比如说半生熟蛋，半生熟肉，甚至是blue cheese都要避免吃。因为担心里面藏有细菌或者病毒，我们吃下去了就会食物中毒，泻肚子。孕妇如果泻肚子就会比较辛苦，而且有些病毒或者细菌会通过我们的胎盘，影响到宝宝。再加上孕妇在药物的选择上比较少，很多药都不可以服用。所以食物一定要煮熟才可以吃，避免食物中毒，泻肚子的情况发生。
【食物里可能藏有的细菌】
半生熟蛋 : Salmonella
Blue cheese : Listeria
半生熟肉 : Listeria
6.🦀🦑【 螃蟹，八爪鱼】🦀🦑
怀孕的时候不建议吃海鲜其实是有原因的，因为很多海鲜里面含有重金属污染物，尤其是Mercury 汞（俗称水银）。摄取过多的汞的确对胎儿不利，因为汞可以穿透胎盘，影响胎兒的神经发育，脑部发育和智力。可是，可是，可是！不是所有的海鲜都不可以吃！有些海鲜孕妇是可以吃的，因为里面含有丰富的营养像是DHA, EPA, Omega-3这些对孕妇和胎儿的成长都有帮助的，而且汞含量很低，尤其是螃蟹，虾，干贝，三文鱼，oyster这类的海鲜，也是适合孕妇吃的！对！螃蟹是可以吃的。它里面有很多的矿物质，铁质，protein, calcium ，omega-3这些营养都是有利于孕妇胎儿的。除了螃蟹，鱼类也是很有营养的海鲜，很适合孕妇吃。根据美国食品药品监督管理局(FDA)的建议，这些含汞量低的海鲜，一个星期建议吃2-3份（1份大约是113克），而且记得一定要煮熟才可以吃哦！只有一些特定品种的鱼的汞含量特别高，孕妇要避免吃，像是“鯊魚、石斑鱼，鲔鱼，金枪魚”。那至于说孕期时吃了螃蟹和八爪鱼，孩子出生会很难顾，手多多的，这个这么“高智商”的问题我就留给妈咪们去思考吧！😏 （话说哪家的孩子很好顾，不顽皮的，出来分享下你吃了什么😂）
7.🥘【肉骨茶】🥘
肉骨茶是马来西亚的美食之一！相信有些孕妈们怀孕期间可能会特别想吃这道美食。有些人说肉骨茶是用猪肉和猪骨配合中药煲成的汤底，营养丰富，适合孕妇使用。也有人说肉骨茶里含有的中药的成分像是当归、川芎，有活血行气的作用，如果孕妇吃了可能会造成流产。当然，作为食物的汤底，浓度当然没有中药来的高！其实如果孕期稳定没有什么问题的妈妈偶尔还是可以吃的。只是如果体质敏感燥热，胎儿不稳定或者怀孕初期的妈妈最好就避免啦。也建议孕妇无论在使用中药还是西药， 都要经过中医或西医的质询。不可随便吃药，因为是药三分毒，任何多安全的中药、补药吃多都有一定的毒性，补药可能问题不大，但也不建议多吃。
📌最后我要做一个总结是，这个世界上没有绝对安全的食物也没有绝对很毒的药物。所有东西都要适量吃，不要过量。
🥛最安全的白开水如果你一天喝10litre，你也会水中毒。
💊最毒的药物如果你跟着份量用，其实可以治疗病症。
🔻想要看更多我分享的个人护理/健康知识，食谱，妈妈经和育儿经，可以follow me哦! 👇
Instagram : https://www.instagram.com/misschoong
Facebook : https://www.facebook.com/misschoong
YouTube : https://www.youtube.com/misschoong
